Зависимость от гаджетов, к сожалению, вполне реальна. Она не настолько страшная и частая, как её рисуют СМИ. Однако она способна сильно сократить продуктивность или даже повлиять на здоровье человека. Впрочем, от неё легко избавиться. И сегодня я расскажу, как именно это сделать.
Где собака зарыта
Сперва нужно понять, что именно волшебным магнитом притягивает взгляд к любимому смартфону. Глобально варианта два — соцсети и развлекательные приложения. В первом случае пользователь может отвлекаться на переписки, свежие фото в Инстаграме, посты в Твиттере и так далее. Затягивающих активностей может быть масса. На самом деле, зачастую они даже полезны! Разве общаться с друзьями это плохо? Вот только когда ради переписки откладываются в сторону дела любой важности, начинаются проблемы.
Вторым же камнем преткновения часто служат мобильные игры. С ними всё не так просто. Часть разработчиков стараются увлекать пользователей честными методами. Однако многие используют психологию, чтобы практически насильно держать человека у экрана. От таких приложений трудно отказаться. Практически как от настоящего лёгкого наркотика.
Радикальные методы
Но вот проблема локализована и настала пора её решать. Для начала следует применить самые жёсткие меры — удалить всё лишнее. В первую очередь — «токсичные» приложения, которые впустую тратят время. Чтобы их найти достаточно лишь спросить себя: «Что я получу за час взаимодействия с ним?». Порой люди зависимы от игр или соцсетей, которые даже удовольствия не приносят. Не говоря уж про обучение. Подобным приложениям место в электронной мусорной корзине.
Импортозамещение
По-хорошему, удалить нужно даже приятные игры. Однако я понимаю, что всем нужен способ отдыхать и расслабляться. К счастью, даже это можно делать с пользой! Для этого нужно заменить «пустые» приложения на более осмысленные либо поменять направление занятий. Например, читать книги, а не Твиттер. Либо смотреть не любимых блогеров, а научпоп или TedTalk. Или же играть в обучающие, логические игры вместо бесцельных «раннеров» и «три-в-ряд».
Вне досягаемости
Предположим, что некоторые «вредные» приложения нужны для работы или хобби (ну либо от них ну никак не хочется отказываться). В таком случае можно вставить себе же палки в колёса. Что я имею в виду? Всё очень просто: нужно помешать собственному мозгу часто отвлекаться. Для этого есть два крайне эффективных способа.
Во-первых, можно просто сдвинуть самые навязчивые приложения наверх экрана. Звучит абсурдно, однако это работает! Если смартфон довольно высокий, придётся задействовать вторую руку для открытия любимой соцсети или игры. А это уже будет не по нраву нашему ленивому сознанию.
Во-вторых, достаточно лишь отключить всплывающие уведомления, как тот самый волшебный магнит резко ослабеет. Проверено автором на себе любимом! Если я не вижу блеска светодиода или нового сообщения в шторке, сосредоточиться на чём-то другом куда проще. А скомбинировав этот метод с предыдущим, можно и вовсе забыть о смартфоне.
